Как приготовить и принять ванну с розмарином

Как приготовить и насладиться очищающей ванной с розмарином, чтобы улучшить общий эмоциональный баланс и избавиться от стресса и беспокойства.

Когда дело доходит до эмоционального баланса, розмарин, пожалуй, лучшая трава, которую можно использовать в лечебных целях.

В то время как регулярное приготовление пищи с розмарином — прекрасный способ (просто положите несколько веточек в полость жареного цыпленка), замачивание снаружи в ванне с розмарином также является отличным подходом.

Большинство рецептов ванн для детоксикации предназначены для удаления токсинов или улучшения состояния организма с помощью таких минералов, как сера и магний.

Тем не менее, лечебное купание также может быть полезно для здоровья мозга, а не только для очищения тканей организма.

В частности, купание в ванне с розмарином способствует эмоциональному равновесию и избавлению от стресса и беспокойства.

Розмарин и эмоциональное здоровье

Как розмарин способствует эмоциональному равновесию?

Исследования показали, что простое вдыхание аромата розмарина снижает уровень смертельного гормона стресса кортизола в слюне. (1)

Отдельные компоненты, особенно карнозиновая кислота и розмариновая кислота, научно подтверждены как натуральные вещества, помогающие людям, страдающим тревогой и другими расстройствами нервной системы. (2)

Высокий уровень кортизола вызван стрессом и беспокойством, которые могут быть вызваны либо негативными мыслями, либо реальными событиями. Интересно, что подсознание не способно отличить! (3)

Короче говоря, кортизол — очень мощный гормон «бей или беги».

Исторически сложилось так, что розмарин был хорошо известен своим эффектом балансировки мозга, особенно в отношении ясного мышления и памяти.

Даже сегодня розмарин иногда сжигают в домах студентов в Греции, которые собираются сдавать экзамены. (4)

Когда уровень кортизола высок, ясное мышление становится проблемой, и розмарин может помочь решить эту проблему.

Всегда приятно видеть сочетание фольклора с научно доказанными эффектами!

Почему розмариновая ванна?

Является ли ванна с розмарином единственным способом насладиться эмоционально уравновешивающим эффектом розмарина?

Точно нет.

Однако приятное физическое воздействие на кожу сидения в теплой ванне по своей сути расслабляет.

Это, на мой взгляд, усиливает терапевтический эффект трав.

В теплую погоду, когда ванна не так привлекательна, чашка травяного настоя розмарина (теплого или со льдом) может быть более желательной.

Известный травник Сусун Вид говорит, что самые старые рецепты предусматривают замачивание нескольких горстей свежего розмарина в стакане белого вина на несколько дней, а затем потягивание по мере необходимости, чтобы успокоить вызванное тревогой сердцебиение. (5)

В настоящее время розмарин в капсулах, настойка и эфирные масла для ароматерапии доступны и более удобны.

Тем не менее, я лично предпочитаю и предлагаю использовать свежий розмарин, как это практикуется в фольклоре, как лучший подход:

• травяной настой (лето)
• Выливание настоя в расслабляющую теплую ванну с розмарином (зимой)

Привыкание к чаю или ванне для балансировки мозга также защищает от чрезмерного попадания в организм. Парадоксальным образом это может иметь противоположный ожидаемый эффект. (6)

Как приготовить и насладиться

Лечебную ванну из свежего розмарина приготовить достаточно просто.

Ингредиенты

Единственное, что вам нужно, это несколько веточек свежего розмарина и горячая фильтрованная вода.

Хотя вы можете использовать сушеный розмарин (1 унция по весу на литр воды), я предлагаю использовать свежий, чтобы максимально усилить ароматический эффект.

Где взять свежий розмарин, если сам его не выращиваешь? Я предлагаю фермерские рынки в сезон или холодильную секцию супермаркета или магазина здоровой пищи.

Обычно есть небольшие упаковки свежих веточек розмарина. (как это) доступны для покупки по цене около 2 долларов.

Травяной настой розмарина

Когда свежий розмарин готов, просто поместите 2-3 веточки в литровую банку.

Добавьте кипящую воду чуть ниже края.

Закрутите крышку и дайте травам настояться в воде в течение 1-4 часов.

Переворачивайте банку каждый час или около того, если это возможно.

Метод замачивания

Как только ваш травяной настой с розмарином будет готов, откройте крышку и сделайте один или два глубоких вдоха прекрасного аромата.

Настоянная вода с розмарином будет выглядеть, как на картинке ниже, когда она будет готова для использования в ванне. Обратите внимание на светло-зеленый цвет воды. Веточки также опустятся на дно банки.

Высыпьте всю партию, веточки и все такое, в ванну с горячей, но не слишком горячей водой.

Наслаждайтесь ароматическими и лечебными ощущениями как можно тише и спокойнее в течение 30 минут.

Я не предлагаю никакой электроники, особенно AirPods или беспроводных наушников любого типа, которые чрезмерно стимулируют мозг.

Успокаивающая музыка в затемненной комнате, освещенной только небольшим инфракрасным светом или соляная лампа приятно включить при желании.

Когда ваша ванна будет завершена, выйдите из ванны и вытрите полотенцем, не ополаскиваясь. Это оставит на коже остатки масла розмарина, которые будут приносить пользу.

Повторяйте так часто, как хотелось бы, не более одной ванны в день.

Рекомендации

(1) Запах розмарина увеличивает активность по удалению свободных радикалов и снижает уровень кортизола в слюне.

(2) Лечебные эффекты розмарина (Розмарин лекарственный L.) и его активные компоненты при заболеваниях нервной системы

(3) Отличает ли ваш мозг реальное от воображаемого?

(4) Розмарин — тоник для мозга, сердца и волос

(5-6) Теперь вспомните Розмари